About vittazati

Here are my most recent posts

4 ท่าง่ายๆ ทำให้ตัวกว้างขึ้น เอวเล็กลง!

วันนี้นะครับผมจะมาสอนการฝึกกล้ามเนื้อช่วงบน ที่จะทำให้คุณดูดีมากขึ้นใส่เสื้อผ้าดูสวยดูแมนมากขึ้นผู้หญิงนะครับที่มีช่วงกว้างทำให้ดูเอวเล็กลงมา ดูสวยมากขึ้นนั่นเอง อย่าลืมทุกครั้งไม่ว่าจะเป็นบนลู่วิ่งหรือการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเรามีประสิทธิภาพภาพและเห็นผลผลมากขึ้นนั่นเอง

“ไหล่ด้านหลัง” เทคนิคฝึกให้โดนมากขึ้น

สวัสดีครับผมNaefitนะครับ ใครที่เล่นไหล่หลังแล้วไม่โดนนะครับวันนี้ผมจะมาบอกวิธีการฝึกให้โดนกล้ามเนื้อไหล่หลังมากขึ้น การที่เรามีไหล่หลังที่เต็มนะครับไหล่เราจะดูสวยมากขึ้นดูกลมมากขึ้นหลายคนด้อยมัดนี้ฝึกแล้วไม่โดนนะครับ วันนี้ผมเอา4ท่ามาแชร์ที่คุณฝึกแล้วโดนแน่นอนไปดูกันครับ

วิธีการโกงเพื่อที่จะได้ยกน้ำหนักได้มากยิ่งขึ้น

สวัสดีครับผมเอนะครับวันนี้ผมจะมาพูดถึงการฝึกแบบโกงกับการฝึกแบบไม่โกงแบบไหนดีกว่ากันนะครับ การโกงในที่นี้ของผมหมายถึงว่าที่เราจะพยายามใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆส่วนที่ไม่เกี่ยวข้องมาช่วยในการฝึกนะครับยกตัวอย่างง่ายๆเลยการเล่นท่าใบเซ็คเคอร์ครับท่านี้นะครับเราจะเล่น 8 ครั้ง 9 ครั้งแล้วเราอยากจะเล่นต่อไป 2-3 ครั้งแต่กล้ามเนื้อเราลาแล้วนะครับทำงานไม่ไหวแล้ว เราเลยจะใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นเช่นกล้ามเนื้อช่วงลำตัวแรงเหวี่ยงโยกขึ้นมาในการช่วยในการฝึกนะครับ แบบนี้นะครับความหมายของการโกงคือแบบนี้ซึ่งคราวนี้เนี่ยถามว่าเราทำไมจะต้องโกงนะครับการโกงเนี่ยโกงเพื่ออะไรเพื่อให้กล้ามเนื้อเราเนี่ยล้าและทำงานได้เต็มที่ เราจะสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นนั่นเองครับยิ่งกล้ามเนื้อล้ามากเท่าไหร่ในการฝึกเนี่ยก็จะส่งผลให้ได้ดีมากขึ้นเท่านั้นนะครับ